Angoisses inexpliquées : et si elles venaient d'un souvenir douloureux ?
Séverine Salesa
Praticien en massage bien-être · Clapiers
Ces angoisses qui arrivent sans prévenir
Vous êtes en train de faire quelque chose d'anodin — préparer un café, regarder une vidéo, traverser une rue — et soudain, quelque chose se resserre dans votre poitrine. Une vague d'angoisse, sans raison visible, sans déclencheur identifiable. Vous vous demandez si vous êtes « normal·e », si c'est dans votre tête, ou si vous exagérez.
Vous n'exagérez pas.
Ce que beaucoup de personnes ignorent, c'est que les émotions ne fonctionnent pas toujours de façon linéaire. Une sensation dans le corps, une odeur, une lumière particulière, le ton d'une voix… peuvent parfois réactiver quelque chose de bien plus ancien, sans que nous en ayons conscience.
Ce que l'on observe fréquemment
- Des angoisses qui surgissent « sans raison » dans des situations pourtant banales
- Une hypervigilance constante, comme si le danger était toujours là
- Des réactions émotionnelles qui semblent disproportionnées à la situation
- Des difficultés à se détendre, même dans un environnement sécurisant
Ces expériences peuvent être épuisantes. Et elles méritent d'être prises au sérieux, non pas minimisées.
« Ce n'est pas parce qu'on ne comprend pas l'origine d'une émotion qu'elle n'a pas de sens. »
Certaines personnes trouvent que ces angoisses sont plus intenses à certaines périodes de l'année, ou dans certains contextes précis. Ce n'est pas un hasard — et c'est souvent un premier indice précieux.
Quand le passé continue de parler dans le présent
Notre mémoire ne fonctionne pas comme un classeur bien rangé. Les expériences marquantes — qu'il s'agisse d'un événement unique ou de situations répétées — peuvent laisser une empreinte émotionnelle qui reste active, parfois des années après les faits.
Il ne s'agit pas forcément de « grands traumatismes » au sens clinique du terme. Des événements en apparence moins visibles — une humiliation vécue dans l'enfance, une relation difficile, une période d'insécurité prolongée — peuvent aussi continuer d'influencer notre façon de ressentir le monde aujourd'hui.
Ce que l'on observe chez certaines personnes
- Le corps réagit (tension, accélération du cœur, nœud à l'estomac) avant même que l'esprit ait « compris » pourquoi
- Certaines situations du quotidien provoquent des réactions qui semblent venir d'ailleurs
- Il est difficile de se sentir en sécurité, même quand tout va « objectivement » bien
L'approche EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une méthode reconnue qui s'intéresse précisément à ces liens entre souvenirs et état émotionnel présent. Elle est notamment recommandée par la Haute Autorité de Santé dans certains contextes. Ce que l'on observe, c'est qu'elle peut permettre à certaines personnes de revisiter des souvenirs douloureux de façon moins envahissante — sans avoir à tout « revivre » de façon intense.
Un exercice pour apaiser le moment présent
Si vous ressentez une montée d'angoisse, voici une technique simple à essayer :
- Posez vos deux pieds à plat sur le sol. Sentez le contact avec le sol pendant 5 secondes.
- Regardez autour de vous et nommez mentalement 3 objets que vous voyez.
- Inspirez lentement pendant 4 secondes, retenez 2 secondes, expirez pendant 6 secondes. Répétez 3 fois.
- Posez une main sur votre sternum. Sentez la chaleur de votre main pendant 10 secondes.
Cet exercice ne résout pas l'origine de l'angoisse, mais il peut aider à revenir dans le moment présent lorsque l'émotion déborde.
Quand venir me voir ?
Si vous vous reconnaissez dans ce que vous avez lu — des angoisses récurrentes, des réactions émotionnelles qui vous surprennent vous-même, une fatigue liée à une vigilance constante — il peut être utile d'en parler à un professionnel.
Ce n'est pas réservé aux situations « extrêmes ». Beaucoup de personnes viennent consulter simplement parce qu'elles en ont assez de se sentir prisonnières de leurs propres réactions, sans comprendre pourquoi.
Ce que nous proposons à Clapiers (et en ligne)
J'accompagne les personnes qui souhaitent explorer le lien entre leur vécu émotionnel et des expériences passées, dans un cadre bienveillant et sécurisant. Les séances peuvent se dérouler en présentiel à Clapiers ou à distance, pour s'adapter à votre quotidien.
Il ne s'agit pas de tout « déterrer » ni de revivre des moments difficiles de façon brutale. Il s'agit d'avancer à votre rythme, avec un accompagnement adapté.
Si une phrase de cet article vous a fait penser « c'est exactement ce que je vis », c'est peut-être le bon moment pour prendre contact. Vous n'avez pas à continuer à subir ces angoisses seul·e.